Άθληση ή διατροφή;

Άθληση ή διατροφή; Ποια από τις δύο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής; Πώς βοηθάει η άθληση τη διατροφή που κάνετε; Και πώς υποστηρίζουν οι τροφές που τρώμε την άσκηση;

Απώλεια βάρους: με γυμναστική ή δίαιτα;

Η απώλεια βάρους και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν γίνεται με δίαιτα. Θέλει σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση. Οι δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών (υποθερμιδικές δίαιτες, δίαιτα των μονάδων κ.λπ.) είναι μάταιες και, ακόμα κι αν πετύχουν, οδηγούν σε άμεση λήψη σωματικού βάρους και απογοήτευση.
Οι διατροφολόγοι αντίθετα συμβουλεύουν υπέρ κάποιου είδους αερόβιας άσκησης καθημερινά, για κάψιμο λίπους και ενεργοποίηση του μεταβολισμού, παράλληλα με αλλαγή του τρόπου διατροφής. Η ισορροπημένη διατροφή που προτείνουν είναι πάντα προσαρμοσμένη στις ανάγκες του εκάστοτε ενδιαφερόμενου και καμία “δίαιτα” δεν ταιριάζει σε δύο ανθρώπους. Αυτό όμως που χαρακτηρίζει την ισορροπημένη διατροφή είναι κοινό: πίνουμε νερό, τρώμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες και δημητριακά.

 

Τροφές που υποστηρίζουν την άθληση

Υπάρχουν φυσικές τροφές, οι οποίες δίνουν ενέργεια στον οργανισμό για να ανταπεξέλθει αποτελεσματικότερα στην άθληση. Και υπάρχουν και άλλες, οι οποίες βοηθούν το σώμα μας να επανέλθει μετά την άσκηση.
Αποξηραμένα φρούταΤα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν ένα μικρό και ελαφρύ σνακ, γεμάτο ενέργεια και φυσικά σάκχαρα, αλλά χωρίς καθόλου λιπαρά – ιδανικά για να σας δώσουν ενέργεια πριν την άσκηση, χωρίς να σας φουσκώσουν.
ΑμύγδαλαΤα αμύγδαλα είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και ενέργειας. Δεν έχουν λιπαρά και έτσι μια χούφτα αμύγδαλα αποτελεί τέλεια τροφή για ακριβώς πριν τη γυμναστική σας.
Αποξηραμένη μπανάνα, βερίκοκο, δαμάσκηνα και σύκαΠρόκειται για τροφές που περιέχουν κάλλιο, το οποίο βοηθάει στην αποκατάσταση της υγρασίας του σώματος, μετά την άσκηση.

 

Τι είδους άσκηση υποστηρίζει τη δίαιτα;

Δίαιτα λοιπόν είναι η ισορροπημένη διατροφή που έχει προταθεί από ειδικό διατροφολόγο με βάση τις ανάγκες του ενδιαφερόμενου. Για να έχει όμως καλύτερα και πιο άμεσα και με διάρκεια αποτελέσματα, πρέπει να υποστηριχθεί από άσκηση.
Όπως και η διατροφή όμως, ούτε η άσκηση μπορεί να είναι γενικευμένη, αλλά μόνο εξατομικευμένη – και αυτό έχει να κάνει όχι μόνο με τον σωματότυπο, αλλά και με τις προσωπικές προτιμήσεις.
Κάποιος που δεν έχει ξαναγυμναστεί και πρέπει να χάσει βάρος, καλό είναι να ξεκινήσει με περπάτημα και βάδην αν δεν αντέχει τα aerobics, το ποδήλατο ή το τρέξιμο. Κάποιος, πάλι, που δεν έχει ξαναγυμναστεί, αλλά δεν έχει περιττό λίπος, παρά μόνο χαλάρωση, μπορεί να ξεκινήσει με ήπια Pilates και Yoga για αρχάριους, αν δεν του αρέσουν τα όργανα ή τα λάστιχα.
Σε γενικές γραμμές, καλύτερα αποτελέσματα έχει ο συνδυασμός αερόβιας/λιποδιαλυτικής άθλησης με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε να “σοκάρετε” τον οργανισμό σας αλλάζοντας ή εναλλάσσοντας είδη άσκησης και κάνοντας μικρές, θετικές αλλαγές στη διατροφή σας, για να “ξυπνάτε” τον μεταβολισμό σας.

 

Ξηροί καρποί-καφεκοπτείο-ζαχαρώδη



Τηλέφωνο:

+30 21 0935 6449

Ώρες λειτουργίας:

Δευτέρα - Σάββατο
8:00 - 14:30 & 18:00 - 21:00

Επικοινωνήστε μαζί μας