Συνταγές με ξηρούς καρπούς

3+1 συνταγές με αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν συμπυκνωμένη όλη τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά του φρέσκου φρούτου. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαρίζουν ενέργεια και καλή διάθεση. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα (ή συνδυασμένα μεταξύ τους) ως ένα πολύ γευστικό σνακ. Μπορείτε όμως να τα δοκιμάσετε σε διάφορες σπιτικές για σπιτικά, υγιεινά και πολύ θρεπτικά και δυναμωτικά γλυκά.
Πάρτε ιδέες!

1. Μπάλες ενέργειας με χουρμάδες

Οι χουρμάδες έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από όλα τα αποξηραμένα φρούτα. Είναι ταυτόχρονα απίστευτα γλυκοί και εύγευστοι, ακόμα πιο νόστιμοι και από πάστα σοκολατίνα. Αποτελούν λοιπόν ιδανικό γλυκαντικό και με την πυκνή τους υφή, δίνουν ταυτόχρονα «σώμα» στα γλυκά σας.
Δοκιμάστε τους σε σοκολατένιες μπάλες ενέργειας με κάσιους (βρείτε τη συνταγή εδώ). Μπορείτε να τις προσφέρετε ως υγιεινό κέρασμα, αλλά και να τις καταναλώσετε σε μικρή ποσότητα πριν τη γυμναστική σας, για έξτρα ενέργεια.

 

2. Μπάρες ενέργειας με αποξηραμένα βερίκοκα

Χωρίς δημητριακά και με περίσσεια φυτικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης, οι συγκεκριμένες μπάρες είναι γεμάτες ενέργεια και υπέροχη γεύση. Χρειάζεστε μόνο αμύγδαλα, αποξηραμένα βερίκοκα, χουρμάδες, λιναρόσπορο, κανέλα και καρύδα, για να τις παρασκευάσετε. Δεν χρειάζονται καν ψήσιμο! Μπορείτε επίσης να τις συσκευάσετε και να τις παίρνετε μαζί σας, για ένα νόστιμο και δυναμωτικό snack on-the-go! Δείτε τη συνταγή.

 

3. Μούσλι με γιαούρτι και αποξηραμένα φρούτα

Ένα ιδιαίτερα δυναμωτικό πρωινό ή πεντανόστιμο απογευματινό σνακ είναι μία κούπα γιαούρτι με μούσλι και αποξηραμένα φρούτα κομμένα σε κυβάκια. Προτιμήστε ανανά, μάνγκο και παπάγια και γαρνίρετε με μέλι, για ακόμα περισσότερη γεύση!

 

3+1 Μπουκίτσες ενέργειας με αποξηραμένα σύκα

Αποξηραμένα σύκα, καρύδα, λάδι καρύδας, κανέλα, αλάτι Ιμαλαΐων… Ποιος θα φανταζόταν ότι αυτά τα λίγα και απλά υλικά δημιουργούη μαζί κάτι τόσο υγιεινό, δυναμωτικό και απίστευτα γλυκό! Χωρίς ψήσιμο και μετά από μόλις μισή ώρα στο ψυγείο, οι μπουκίτσες αυτές είναι έτοιμες να σας χαρίσουν ενέργεια και απόλαυση! Δείτε τη συνταγή εδώ.

 

Φυτικές ίνες, πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, ενέργεια και ζάκχαρα φρούτων… Οι συνταγές με αποξηραμένα φρούτα τα έχουν όλα! Ποιες θα προτιμήσετε;

Ξηροί καρποί-καφεκοπτείο-ζαχαρώδη



Τηλέφωνο:

+30 21 0935 6449

Ώρες λειτουργίας:

Δευτέρα - Σάββατο
8:00 - 14:30 & 18:00 - 21:00

Επικοινωνήστε μαζί μας