Το πρωινό είναι το πρώτο και το πιο βασικό γεύμα της ημέρας. Δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουμε το πρωινό μας. Και, όχι, μία φρυγανιά και ένα ποτήρι καφές δεν θεωρείται πρωινό. Γι’ αυτό λοιπόν σας δίνουμε εδώ 5+1 έξυπνες ιδέες για δυναμωτικά, χορταστικά και πλήρη πρωινά, που είναι εύκολο και γρήγορο να τα ετοιμάσετε.

Άθληση ή διατροφή; Ποια από τις δύο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής; Πώς βοηθάει η άθληση τη διατροφή που κάνετε; Και πώς υποστηρίζουν οι τροφές που τρώμε την άσκηση;

Ο καφές είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα στη χώρα μας. Οι Έλληνες απολαμβάνουν τον αγαπημένο τους καφέ Χειμώνα-Καλοκαίρι, παγωμένο ή ζεστό, με γάλα ή χωρίς, με παγάκια, κρέμα, ζάχαρη ή σκέτο. Μέχρι “εθνικό” καφέ έχουμε, τον περίφημο “φραπέ”, που γίνεται εύκολα και στο σπίτι με nescafe χύμα.
Από πού προέρχονται όμως οι κόκκοι του καφέ; Τι ταξίδι κάνουν για να βρεθούν στο ποτήρι ή στην κούπα μας;

H πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ενδυναμώνει τους μυς, δίνει ενέργεια, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται 40-50 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως. Ωστόσο, είναι αδύνατο και βλαβερό να λαμβάνουμε όλη αυτή την ποσότητα πρωτεΐνης μόνο από τροφές ζωικής προέλευσης (κρέας, αυγό, γαλακτοκομικά, ψάρια, θαλασσινά, πουλερικά). Για αυτό, είναι χρήσιμο να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή τροφές φυτικής προέλευσης, που είναι πλούσιες πηγές πρωτεϊνών.
Ποιες είναι όμως αυτές;